Ausgelassene Stimmung, wummernde Bässe – wer auf der Suche nach einem klassischen Tanztee ist, ist bei der Wackelparty an der falschen Adresse. Im Gegensatz zu klassischen Paartanz-Veranstaltungen mit Schlagern steht hier das lockere Disco-Feeling im Vordergrund. Schon seit Mai 2024 schwingen hier regelmäßig bis zu 30 Menschen im Alter von 50 bis über 80 das Tanzbein. Die ehrenamtlichen DJs gestalten die Musikauswahl abwechslungsreich und laden die Teilnehmer dazu ein, auch neue Genres zu entdecken. Von Hits vergangener Jahrzehnte bis zu aktuellen Musikrichtungen ist alles dabei.

„Erlaubt ist, was gefällt …“

„Tanzen, Wackeln, Treffen“ – so lautet das Motto dieses Events. Erlaubt ist, was Spaß macht. Feste Tanzregeln? – Fehlanzeige. Das war den beiden Organisatoren Ulla Pantel und Rainer Höft auch von Anfang an wichtig. Die Wackelparty soll Spaß machen und die Teilnehmer in Bewegung bringen.

In den Verschnaufpausen zwischendurch besteht die Möglichkeit zu einer Erfrischung an der Bar und einem kleinen Schnack am Rande.

Wo wird wann „gewackelt“?

Die Wackelparty findet jeden Monat (Ausnahme: Sommerpause und Weihnachtspause) in den Räumen des Dartsportvereins-Flensburg e.V. hinter dem Flensburger Stadion am Volkspark statt. Der Zugang erfolgt über die Jahnstraße/Blasberg und kann auch mit den Buslinien 3 und/oder 7 (Haltestelle Blasberg) gut erreicht werden.  Die Veranstaltung startet immer samstags um 19.00 Uhr und geht bis ca. 21.00 Uhr. Die Wackelparty findet im laufenden Kalenderjahr 2026 noch am 24.10. sowie am 21.11.2026 statt. Eine Anmeldung ist nicht erforderlich: „Komm einfach vorbei und mach mit!“

„Wer hat‘s erfunden? – die Schweizer?“

Nein, nicht wirklich …: Die Wackelparty ist Teil des Projekts VERBUND, das sich vor rund 5 Jahren zum Ziel gesetzt hat, deutlich mehr und bessere Bewegungsangebote für Menschen ab 65 Jahren im Stadtteil Mürwik und Umgebung zu schaffen.

VERBUND ist ein Projekt der Stadt Flensburg und wird mit Mitteln des GKV-Bündnisses gefördert.

Projekt VERBUND

Das Projekt VERBUND steht für „VERBreitung UND kooperative Umsetzung kommunaler Bewegungsförderung“ und zielt auf die Verbreitung und die nachhaltige Umsetzung strukturbildender Gesundheits- und Bewegungsförderung in Deutschland ab. Es wird gefördert durch die Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA) im Auftrag des zuständigen Ministeriums und mit Mitteln der gesetzlichen Krankenkassen nach § 20a SGB V. Mittlerweile sind bundesweit einige Landkreise und auch diverse Kommunen (Frankfurt, Berlin, Erlangen, Herne, Trier … und Flensburg) Teil dieses Projekts geworden.

Also … worauf warten Sie noch, liebe Leser !?

Wie bereits oben im Artikel erwähnt, wird noch zweimal in diesem Jahr „gewackelt“ werden, und Sie sollten sich das auf keinen Fall entgehen lassen!

Mit dem Organisator Rainer Höft sprach Peter Feuerschütz   

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Begleit-App informiert im Notfall und bündelt wichtige Daten

Die Hausnotruf+ App für Angehörige bieten bislang nur die Malteser an. Thomas Kawlowski von den Maltesern sieht darin einen deutlichen Fortschritt: „Die App informiert Angehörige, wenn ihre Lieben einen Hilferuf oder einen Einsatz ausgelöst haben. Außerdem lassen sich zum Beispiel wichtige Informationen, wie Gesundheitsdaten oder der Ablageort des Medikamentenplans, sicher mit den Maltesern teilen.“

App ergänzt den persönlichen Hausnotruf

Der eigentliche Hausnotruf-Service funktioniert weiterhin uneingeschränkt auch ohne App, sie erweitert den Hausnotruf nur um die Einbindung der Angehörigen, betont Kawlowski: „Unsere Hausnotruf-Kunden erreichen auf Knopfdruck rund um die Uhr unsere Notrufzentrale. Dort nehmen wir Sprechkontakt auf, informieren bei Bedarf die hinterlegten Kontaktpersonen oder schicken unseren Bereitschaftsdienst persönlich vorbei. Sofern es nötig ist, alarmiert die Notrufzentrale natürlich auch direkt den Rettungsdienst.“

Aktionswochen: Hausnotruf 1 Monat kostenlos

Wer das Angebot der Malteser testen will, kann in den Aktionswochen bis zum 31.10.2026 von einem Neukunden-Rabatt profitieren. Mehr Informationen unter: www.malteser.de/standorte/flensburg oder www.malteser.de/hausnotruf                  

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Längst nutzt eine große Mehrheit der Deutschen im privaten Bereich IT-Dienste und Endgeräte, sobald sie sich ins Internet begibt – sei es mit dem Smartphone, dem Tablet oder dem eigenen Notebook bzw. PC daheim oder unterwegs. Das gilt immer mehr auch für viele Senioren, die zunehmend die Vorzüge dieser Technik zu schätzen wissen.

Ende einer Windows-Ära

Das bald bevorstehende Ende von Windows 10 als dem gängigen Betriebssystem – und die Tatsache, dass es für den Laien praktisch nicht möglich sein wird, einen älteren Rechner weiter mit dem neuen Betriebssystem Windows 11 zu betreiben, wird wohl bei der großen Mehrzahl der PC-Nutzer spätestens 2027 den ernsthaften Willen zu einem Umsteigen auf ein anderes System auslösen. Dazu kommen auch noch die derzeit hohen Preise für aktuelle Endgeräte. Außerdem wäre es ökologisch sinnvoller, die alten und durchaus noch intakten Rechner weiter zu betreiben, statt diese zu verschrotten. An sich hätten viele Betroffene bereits im Herbst 2026 einen neuen PC kaufen oder eine alternative Lösung finden müssen, da der Schutz für das veraltete Betriebssystem dann endgültig auslaufen sollte. Nun hat Microsoft jedoch entschieden, dass es die Software auf privaten Computern bis zum 12. Oktober 2027 mit Sicherheitsupdates versorgen wird.

Tipps für Einheimische

In Flensburg gibt es einige Möglichkeiten, wie man sein Wissen über IT, EDV – und alles was damit zusammenhängt, erweitern, ergänzen oder auffrischen könnte. Natürlich kann man auf das Wissen seiner Kinder, Enkel oder Nachbarn und Freunde zurückgreifen, doch wenn man fundierte Informationen, vielleicht auch mit dazugehörigem Infomaterial, über dieses mittlerweile so wichtige Thema erhalten möchte, sollte man wohl besser auf professionelle Hilfe setzen. Die Volkshochschule Flensburg ist auch auf dem Gebiet sehr kompetent: Im aktuellen Programm der vhs Flensburg (August bis Dezember 2026) werden weit über 20 verschiedene Kurse angeboten, die sich mit dem Thema „EDV und Medien“ befassen.

Für ältere Mitbürger sticht dabei besonders der Kurs „Smartphone/Tablet – Einfach erklärt für Senioren“ hervor (Kurs-Nr. 52080), der im Zeitraum vom 19.10.2026 bis zum 19.11.2026 insgesamt fünfmal angeboten wird.

Computerclub 55+ – SeniorenNet

Es gibt sogar einen Verein in Flensburg, der es sich zur Aufgabe gemacht hat, „älteren Menschen den Umgang mit elektronischen Medien zu erleichtern“. Er bezeichnet sich selbst als „Computerclub für Menschen 55+“ – wobei das Lebensalter nur als grober Anhaltspunkt gedacht ist. Den Mitgliedern wird u. a. Einführung und Unterstützung bei der Bedienung von Geräten, wie Notebook/Laptop, Smartphone/iPhone und/oder Tablet/iPad sowie von Digitalkameras geboten, ebenso Hilfestellungen bei der Anwendung gängiger Programme, wie etwa MS Office (Word, Excel, PowerPoint), bei Fotobearbeitung und – auch wichtig: der Datensicherung.

Zwangsläufig ergeben sich dabei Austauschmöglichkeiten mit anderen Mitgliedern. „Man muss nicht beim ersten Kontakt gleich Mitglied werden, selbstverständlich dürfen Interessierte vorab erst einmal „reinschnuppern“.“ Die regelmäßigen Treffen der Vereinsmitglieder finden stets im Haus des „Offenen Kanals Flensburg“ statt, in der St. Jürgen-Straße 95. Nähere und ausführliche Informationen finden Interessierte auf der Homepage des SeniorenNet Flensburg: www.seniorennet-flensburg.de

Unterstützung

Allen interessierten Lesern und Leserinnen legen wir nahe, sich an eine der oben genannten Institutionen zu wenden: Hilfestellung auf dem digitalen Sektor ist auch in Flensburg relativ einfach zu erlangen – ein Griff zum Telefon reicht meistens schon aus!

Text: Peter Feuerschütz    

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Sport ist grundsätzlich in jedem Alter wichtig, doch für Menschen „älteren Semesters“ ist es sogar noch entscheidender hinsichtlich der Vorbeugung gegen altersbedingte Unbeweglichkeiten. Sport und regelmäßige Bewegung helfen älteren Menschen sehr, ihre Gesundheit, Mobilität und Selbstständigkeit bis ins hohe Alter zu erhalten. Gezieltes Training stoppt den natürlichen Muskelabbau, stärkt die Gelenke und erleichtert alltägliche Dinge wie das Aufstehen oder Treppensteigen.

Sportvereine mit Seniorensport

Längst bieten deshalb eine Reihe hiesiger Sportvereine in unterschiedlichen Sparten sogenannten „Seniorensport“ an. Im Einzelnen sind es folgende Sportvereine, die in dem Bereich aktiv sind und eine breite Palette an Sport- und Bewegungsangeboten im jeweiligen Stadtteil anbieten:

Polizei SV Flensburg

Der PSV bietet Kurse wie Hockergymnastik, Wirbelsäulengymnastik, Rückenschule, Kraft & Ausdauer sowie Reha-Sport an. Alles was Sie über den Verein an Wissenswertem erfahren können, ist auf der vereinseigenen Homepage nachzulesen: www.psv-flensburg.de. Sie erreichen den Verein auch telefonisch unter 0461 - 5 19 90, täglich zwischen 09.00 und 17.00 Uhr. Die Übungsleiter mit ihren individuellen Kontaktdaten der jeweiligen Seniorensportgruppen sind auf der Homepage nachzulesen.

Turnklub Flensburg

Der Turnklub Flensburg e.V. hat ebenfalls ein vielfältiges Angebot zu bieten: unter anderem die Gruppe „Aktiv 60 Plus“ (donnerstags von 16.00 bis 17.30 Uhr in der Turnhalle der Falkenbergschule), Reha-Sport, Rundum fit und mobil, sowie Yoga und Entspannung im Programm. Einzelheiten sowie die Kontaktdaten der einzelnen Gruppen und Angebote finden Sie auch hier auf der vereinseigenen Homepage unter www.turnklub-flensburg.de.

Stern Flensburg

Der IF Stjernen Flensborg e.V. ist in Engelsby zu Hause und ist unter der Telefonnummer 0461 - 6 74 14 42 erreichbar. Die „Sterne“ bieten speziell für die ältere Generation wöchentliche Gymnastikstunden und Allround-Fitness zur Förderung von Ausdauer, Kraft und Koordination an. Auch hier finden Sie die Einzelheiten und Kontaktdaten der jeweiligen Übungsleiter auf der Vereins-Homepage unter www.stjernen.de.

TSB Flensburg

Flensburgs größter Sportverein TSB Flensburg bietet in mehr als zwei Dutzend Sparten u. a. auch Rehasport, Behindertensport, Koronarsport sowie Gymnastik und Fitness an. Die Geschäftsstelle des Vereins ist telefonisch erreichbar unter 0461 - 160 400 an allen Werktagen (außer mittwochs). Ausführliche Informationen zu den einzelnen Sparten finden Sie auf der Homepage www.tsb-flensburg.de. 

SGR Flensburg

Die Sportgemeinschaft für Gesundheit und Rehabilitation Flensburg von 1952 e.V. – so der Langtitel des Vereins – ist ein spezialisierter Sportverein für Rehasport, Prävention und Fitness. Das Vereinsbüro Ringstr. 7 in 24943 Flensburg (auf dem Gelände von Jugend- und Sportheim Adelby) ist donnerstags in der Zeit von 14.30 – 17.30 Uhr besetzt, erreichbar unter 0461 - 674 10 96. Das komplette Angebot dieses speziellen Sportvereins finden Sie auf der Homepage unter www.sgr-flensburg.de.

Gymnastikforeningen DAN Flensborg

Der Verein bietet ein breites Spektrum an Turn- und Gymnastikangeboten für alle Altersklassen – auch Senioren. Spezielle Angebote umfassen u. a. Präventionskurse sowie Rehabilitations- und Seniorentraining. Auch hier gibt es weitere Informationen auf der Homepage nachzulesen, unter www.gymdan.de.

SV Adelby

Der Sportverein Adelby von 1950 e.V.  bietet in mehr als einem Dutzend Sparten die üblichen Sportarten an, aber auch Rollstuhlsport, Ausgleichssport und Yoga. Der Verein ist an der Ringstraße neben der Schule Adelby zu Hause, die Geschäftsstelle ist tagsüber unter 0461 - 6 19 77 zu erreichen. Ausführliche Informationen können Interessierte auch hier auf der vereinseigenen Homepage www.sportverein-adelby.de nachlesen.

Grundlegende Informationen beim Sportverband Flensburg

Möchten Sie wissen, welcher Verein in Ihrem bestimmten Stadtteil liegt oder ob es Angebote für eine spezielle Sportart (wie z. B. Schwimmen oder Wandern) gibt? Der Sportverband Flensburg ist dafür der perfekte Ansprechpartner. In den letzten Jahren wurde in Zusammenarbeit mit dem Landessportverband SH, der Stadt Flensburg und anderen Senioreninstitutionen ein Netzwerk entwickelt, das die Sport- und Bewegungsangebote für Senioren im Sportverband Flensburg erweitert und angeschoben hat. Für den Bereich Senioren ist im Sportverband Flensburg das Vorstandsmitglied Sönke Wisnewski der zuständige und kompetente Ansprechpartner.

Sie erreichen die dortige Geschäftsstelle jeweils Mo., Di. und Do. von 09.00 Uhr bis 12.00 Uhr.
Die Mitarbeiterinnen Stefanie Prehn-Lenz und Andrea Kurz sind so zu erreichen: Telefon 0461 - 312 404, oder per E-Mail info@svfl.de.

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Verhinderungspflege – auch Ersatzpflege genannt

Es ist ganz egal, welch eine Besonderheit anliegt: ob eine Familienfeier, ein Kino- oder Arztbesuch oder eine bevorstehende Reise: die Pflegekasse des Pflegebedürftigen zahlt in solchen Fällen, in denen die Pflegeperson befristet ausfällt, die sogenannte Verhinderungspflege (Ersatzpflege). Dies ist selbstverständlich auch im Falle eines Urlaubs vorgesehen. Doch ebenso kann auch eine stundenweise Verhinderung durch die Verhinderungspflege überbrückt werden. Ein Kino-Besuch, ein Arztbesuch oder auch der Zoobesuch mit dem Enkel oder eine familiäre Feier können eine solche stundenweise Verhinderung sein. Zu einer längeren befristeten Verhinderung zählen zum Beispiel ein Krankenhausaufenthalt (der Pflegeperson), oder eine mehrtägige berufliche Fortbildung. Welche Voraussetzung muss für die Verhinderungspflege erfüllt sein? Gezahlt wird die Verhinderungspflege für Pflegebedürftige ab dem Pflegegrad 2. 

Was versteht man unter Kurzzeitpflege?

Wer den pflegebedürftigen Menschen rund um die Uhr versorgt wissen will, kann sich für eine Unterbringung und Versorgung in einer Kurzzeitpflege-Einrichtung oder in einem Pflegeheim entscheiden. Für weitere Kosten wie zum Beispiel Unterkunft und Mahlzeiten müssen Hilfsbedürftige in diesem Falle allerdings selbst aufkommen. Viele Pflegeheime halten für diesen Zweck Betten bei Bedarf bereit. Interessenten sollten jedoch frühzeitig fragen, ob zum gewünschten Datum noch Plätze frei sind, da es Engpässe geben kann.

Urlaub im Pflegehotel

Wer nicht auf den gemeinsamen Urlaub verzichten möchte, kann den Pflegebedürftigen auch alternativ in einer Kurzzeitpflege-Einrichtung am Urlaubsort unterbringen, wenn es dort eine entsprechende Wohnanlage gibt. Auch immer mehr Pflegehotels bieten ihren bedürfnisorientierten Service für eine gemeinsame Unterbringung an. Auch hier kann bei anerkannten Hotels eine Kurzzeitpflege in Anspruch genommen werden. Diese Möglichkeiten gelten allerdings nur für Reiseziele innerhalb Deutschlands.

Kontakt zum örtlichen Pflegestützpunkt

Pflegebedürftige und ihre Angehörigen, die Fragen zur Ersatzpflege haben, können sich an den nächstgelegenen Pflegestützpunkt wenden. Den Pflegestützpunkt Flensburg finden Sie im Internet unter www.flensburg.de.

Im Einzelgespräch erläutern die Berater in den Pflegestützpunkten, welche Voraussetzungen Angehörige erfüllen müssen, um die Ersatzpflege in Anspruch zu nehmen und klären den Hilfebedarf.

Telefon 0461 – 852002 oder pflegestuetzpunkt@flensburg.de

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Egal, ob durch Liegestütze oder etwa Hanteltraining: Wer seine Muskeln stärken will, findet schnell wirkungsvolle Übungen. Will man jedoch sein Gehirn trainieren, ist das etwas komplizierter. Man versteht ja selbst in der Gehirnforschung immer noch nicht wirklich, was genau im Gehirn passiert, wenn wir eine bestimmte Gehirnleistung trainieren. Im Grunde ist nicht mal bekannt, wo genau welche Prozesse ablaufen.

Was unstrittig ist, aber in aller Regel gut funktioniert: Das Trainieren einer bestimmten Fertigkeit: Zum Beispiel, sich Telefonnummern zu merken. Wie sich das aber auf andere Prozesse oder Teile des Gehirns auswirkt, ist noch weitgehend unklar. Die Forschung hat sich daher zum Ziel gesetzt, herausfinden, was die Gehirnleistung generell trainieren könnte.

Gedächtnistraining mit kleinen Tricks

Es gibt bereits zahlreiche Trainingsprogramme für das Gehirn auf dem Markt, auch wenn die Wissenschaft immer noch viele offene Fragen sieht. Doch steht auch fest: Man kann nichts falsch machen, wenn man das Gehirn stimuliert. Und es muss gar nicht kompliziert sein. Schon vor vielen Jahren haben Ärzte Patienten mit Gedächtnisproblemen den Tipp gegeben: Erzähle jeden Abend daheim, wen du so alles am selben Tag getroffen hast. Das hat den betroffenen Patienten durchaus geholfen, die eigene Gedächtnisleistung zu verbessern. 

Wie wir das Gehirn aufwecken können

„Das Kurzzeitgedächtnis kann man trainieren, das Langzeitgedächtnis nicht“, wissen die Gehirnforscher. „Doch geht Gehirntraining über reine Gedächtnisübungen hinaus – wie etwa das Merken von Telefonnummern.“ Unstrittig ist heute: Modernes Gehirntraining erhöht und stabilisiert die Grundfunktionen der mentalen Leistungsfähigkeit. Zumindest bis zum Alter von 80 bis 85 Jahren sei das durch Studien belegt. Demenz werde mit Gehirntraining zwar nicht aufgehalten, aber die verbleibenden Strukturen im Gehirn würden gestärkt.

Und wie genau gelingt das? „Alles Neue regt das Gehirn an“, sagen Psychologen. „Man sollte deshalb simple Dinge des Alltags einfach mal ein bisschen anders durchführen.“ Versuchen Sie zum Beispiel einmal, einen Text zu lesen, wenn Sie ihn falsch herum halten. Oder einen Textabsatz daraufhin durchzugucken, wie oft etwa der Buchstabe „n“ auf ein „e“ folgt.

Bewegung und Abweichen von Routinen

„Das Gehirn mag keine Routine“, wissen längst die Fachleute. Neue Wege zu erkunden fordert heraus – auch ganz wörtlich in einer ungewohnten Umgebung, einer fremden Stadt oder beim Waldspaziergang.

Und überhaupt scheint Bewegung für das Gehirn wesentlich zu sein. „Die körperliche Anstrengung, verbunden mit neuen Impulsen, ist ein wichtiger Anreiz für den Kopf.“ Wichtig ist aber auch ein langer Atem beim Gehirntraining. Genau wie beim Sport bringt es nichts, an vielen Tagen hintereinander im Fitnessstudio exzessiv zu trainieren. Der Körper braucht stets seine Erholungsphasen, die braucht unser Gehirn aber auch.

Neugier als wichtiger Faktor

„Wer generell neugierig und wissbegierig ist, braucht im Grunde kein Gehirntraining“, wissen Fachleute. „Gehirntraining ist aber eine gute Hilfe, wenn man im Alltag zu wenig gefordert ist.“ Das kann gerade jene Menschen betreffen, die länger in eine Reha müssen, oder ältere Mitbürger, die nicht mehr so mobil sind.

Für ältere Menschen eignen sich Übungen mit einem großen Blatt Papier und einem Stift sehr gut. Allein schon durch das Schreiben wird bereits die Durchblutung des Gehirns angeregt.

Ein Beispiel: Auf einem Blatt verteilt stehen viele Buchstaben, diese müssen in alphabetischer Reihenfolge durchgestrichen werden. Mit solchen einfachen Übungen sollte man beginnen. Danach darf es auch etwas anstrengender werden, wenn etwa eine einfache Skizze aus dem Gedächtnis nachgezeichnet wird. Der Spaß kommt mit der Übung. Auch einfache Spiele wie etwa „Memory“ können sehr hilfreich sein. 

Interessantes Gespräch: Bestes Gehirntraining!

Auch zwischenmenschlicher und gegenseitiger Kontakt aktiviert das Gehirn. So ist ein interessantes Gespräch eigentlich schon das beste Gehirntraining. Man hört nämlich zu, und reagiert auf das Gesagte. Das erfordert bereits Kreativität, Flexibilität und Merkfähigkeit. Das kann man auch mit Leuten machen, die stark eingeschränkt sind. Man beginnt mit einfachen Fragen, die der Andere mit Ja oder Nein beantworten kann.

Wir können unser Gehirn trainieren wie einen Muskel. Ein paar einfache Übungen, in den Alltag integriert, verbessern merklich unsere Aufmerksamkeitsspanne oder unser Erinnerungsvermögen. Ob Kurzzeit- oder Langzeitgedächtnis: Je mehr wir trainieren, desto besser werden auch unsere Fähigkeiten in anderen Bereichen. Denn im Gehirn funktioniert nichts vollständig voneinander isoliert. Rechte und linke Hirnhälfte arbeiten zusammen, ebenso wie Sprach- und Rechenzentrum. Und genau so sollte das auch sein.

Einige Übungsvorschläge

Konzentrationsübungen

Buchstaben streichen: Nimm einen Artikel in einer Zeitung oder in einem Magazin zur Hand, entscheide dich vorab für einen Buchstaben und beginne jetzt, diesen aus dem kompletten Text zu streichen. Tipp: Der im Deutschen statistisch häufigste Buchstabe ist das „E“, der am seltensten gebrauchte das „Q“.

Fingerübung: Geht auch nebenbei im Bus oder beim Warten in der Schlange im Supermarkt: Mit Daumen und Finger der Hand – also Zeigefinger, Mittelfinger, Ringfinger und kleinem Finger – nacheinander ein „O“ bilden. Erst mit einer Hand, dann mit beiden parallel, dann die Steigerungsform: mit beiden Händen gegen die Richtung der jeweils anderen Hand.

Kraft- und Kombinationsübungen

Lückenfüller: Wo auch immer das Gehirn Leerräume selbstständig füllen muss, ist seine Kombinationsfähigkeit gefragt. Dafür gibt es spezielle „Lückentexte“, aber auch unvollständige Zahlenreihen oder grafische Muster eignen sich gut dafür.

Seitenverkehrt: Du bist Rechtshänder? Dann mache eine Woche lang zumindest eine Tätigkeit deiner Morgenroutine mit der anderen Hand! Wenn du dich beim Zähneputzen, Haare kämmen oder Whats-App-Tippen plötzlich unbeholfen fühlst wie ein Kleinkind, kannst du dir sicher sein, dass die Übung wirkt: Dein Hirn ist gerade mächtig gefordert.

Spieglein, Spieglein an der Wand: In einen Spiegel schauen wir fast täglich. Aber spiegelverkehrt schreiben oder zeichnen? Eine andere Liga! Nimm dir eine Vorlage – das kann ein Satz oder eine Zeichnung sein – und versuche, sie händisch spiegelverkehrt zu kopieren.

Erinnerungsübungen

Was war nochmal gestern? Rufe dir Alltagssituationen ins Gedächtnis, indem du banale Fragen aus deiner Vergangenheit beantwortest: „Was habe ich vorgestern gefrühstückt?“ oder „Was war das Geburtstagsgeschenk meines Partners vor zwei Jahren?“ Versuche, immer schneller auf die Information zuzugreifen und sie in deiner Erinnerung noch einmal zu verbildlichen.

Schon mal eine Treppe rückwärts hinaufgestiegen? Oder versucht, dich an deine Termine des Tages zu erinnern, bevor du im Kalender nachgeschaut hast? Der Alltag ist voller kleiner Herausforderungen – wenn wir bereit sind, unsere Gewohnheiten zu durchbrechen. Die kleinste Veränderung unserer Routinen hilft uns dabei, einen frischen Blick auf die Dinge zu entwickeln. Und mit diesem – immer noch kindlichen Verhaltensmuster – kann unser Hirn viel, viel mehr leisten, als wir ihm jetzt zutrauen.

Merke

Denke stets daran, auch Dein Gehirn zu trainieren. Wenn Du das nicht ständig wieder vergessen haben solltest, hast Du schon den ersten Schritt in die richtige Richtung gemacht! Übrigens: Das sollten auch schon jüngere Menschen beherzigen – den Körper trainieren jene Altersgruppen ja schließlich auch, warum also nicht das Gehirn? In dem Sinne … sei kreativ und starte Dein eigenes und persönliches Gehirn-Fitness-Programm: Dein persönliches Fitness-Studio ist dann überall dort, wo Du Dich gerade aufhältst!

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„Wir haben derzeit rund 1200 Mitglieder“, sagt Torben Karges, seit 2022 Erster Vorsitzender. „Jedes Jahr steigt die Mitgliederzahl um rund vier Prozent. Das ist ein ziemlich guter Wert.“ Karges, 43, Professor an der Europa-Universität Flensburg, stammt aus Goslar im Harz und ist seit 2010 Mitglied im Alpenverein. „Ich wollte klettern“, sagt er zu seiner Motivation zu dieser Mitgliedschaft. Heute ist er viel mit dem Mountainbike in den Alpen unterwegs, jedes Jahr unternimmt er dort eine mehrtägige Alpenüberquerung mit Freunden. Aber auch Hochtouren und Wanderungen in den Alpen begeistern ihn seit Jugendtagen.

Zusammen mit Kai Vermehren bildet er seit vier Jahren eine Art Doppelspitze der Sektion. Der 65-jährige Zollbeamte ist Spezialist für hochalpine Bergwanderungen, leitet aber auch regelmäßig mittlere bis längere Wanderungen in der Region um Flensburg. Diese sind gewissermaßen das Herzstück im Spektrum der Aktivitäten der Flensburger Sektion. An jedem zweiten Sonntag im Jahr steht eine Wanderung auf dem Programm – bei nahezu jedem Wetter! Vom üblichen Treffpunkt Mauseloch geht es entweder mit Fahrgemeinschaften oder mit dem Bus zum Startpunkt der mehrstündigen Wanderung.

Der Start kann im städtischen Umfeld – zum Beispiel in der Gartenstadt Weiche – sein oder auch in größerer Entfernung von Flensburg, wie etwa auf einem Parkplatz am Rande des Tals der Vejle Au in Dänemark oder am Bahnhof Westerland auf Sylt. Die sonntäglichen Wanderungen können kurz (10 Kilometer), aber auch deutlich länger bis hin zu 30 Kilometer sein. Eine Faustregel besagt: Je länger die Tour ist, desto geringer die Teilnehmerzahl. Kai Vermehren betont die soziale, kommunikative Bedeutung dieser Wanderungen, die durchaus sportlich sind, aber immer auch Raum für ausführliche Gespräche lassen. „Das Miteinander, die sozialen Kontakte haben hier einen großen Stellenwert.“

Als der Vorstand im Jahr 2024 das 100-jährige Jubiläum der Sektion organisierte, wurde natürlich auch in der Geschichte der Sektion recherchiert. Dabei stellte sich heraus, dass es schon sehr früh die lokalen Wanderungen gab – und zwar zum Teil auf den gleichen Routen wie heute. So gehören Wanderungen in den Fröruper Bergen, auf der Halbinsel Holnis, auf dem Gendarmsti und rund um den Winderatter See zu den „Klassikern“ im Wanderangebot.

Wandern im norddeutschen Tiefland ist das eine, Hüttentouren im Gebirge in über 3000 Metern Höhe mit Bewältigung von Klettersteigen das andere. 325 Berg- und Schutzhütten hat der Deutsche Alpenverein derzeit, die meisten werden von den Sektionen betrieben. Auch Flensburg wollte mal eine bauen, doch das scheiterte damals am Geld. Jedes Jahr bietet die Sektion Bergwanderungen mit unterschiedlichen Ansprüchen an. Dabei wird meistens in den Hütten übernachtet – sehr naturnah, mit sehr wenig Platz für den Einzelnen, aber viel Raum für gemeinsames Erleben.

Auch in diesem Jahr stehen wieder alpine Wanderungen auf der Agenda der Sektion, so etwa eine Wanderung vom Achensee zur Zugspitze. In der Vergangenheit wurden auch Fernreisen ins Himalaya oder etwa ins Atlasgebirge in Marokko organisiert. Oft arbeitet die Sektion dann mit dem Summit Club zusammen, das ist das DAV-eigene Reiseunternehmen, das Kletter-, Wander- und Fahrradtouren in der ganzen Welt anbietet. Die Flensburger Sektion bietet auch schon mal eine Wanderung rund um Berlin, durch das frühlingshafte Hamburg oder auf dem Moselstieg an – oder auch ins Ruhrgebiet, wo in diesem Jahr der Industriepark Nord in Duisburg erkundet und die neue Ausstellung im Gasometer Oberhausen besucht wird.

Wie viele Vereine nicht nur in Flensburg ist auch die Flensburger DAV-Sektion bemüht, auch jüngeren Menschen etwas zu bieten. Das funktioniert vor allem über das Sportklettern. Hier ist seit einigen Jahren der Jugendreferent der Sektion Marvin Lieske sehr aktiv und erfolgreich. Geklettert wird in der Sporthalle der Waldorfschule. Hier hat sich die Sektion an der Verbesserung und Modernisierung der vorhandenen Kletterwand beteiligt, derzeit ist eine weitere Erneuerung in Planung.

Denn mit Wandern in den Bergen lockt man Kinder und Jugendliche eher nicht. Kai Vermehren erinnert sich: „Als ich 13 war, haben meine Eltern mich im Urlaub mit in die Alpen geschleift. Es war fürchterlich.“ Später hatte er Spaß am Kajakfahren auf alpinen Wildbächen. Über eine Freundin kam er erst vor einigen Jahren zum DAV. Heute verbringt er zusammen mit seiner Partnerin Gerhild Schiller, die ebenfalls in der Sektion stark engagiert ist, nahezu jeden Urlaub in den Bergen.

Kai Vermehren hat in der Sektion das Thema Ausbildung stark forciert und im Angebot fest verankert. Ein regelmäßig angebotener Kurs ist „Fit für den Berg“, in welchem den Teilnehmern grundsätzliche Fertigkeiten und Kenntnisse für das Wandern in den Bergen vermittelt werden. Wie bewege ich mich bergauf und bergab, auch in unwegsamem Gelände und auf steinigen Pfaden? Wie kann ich mich für eine Bergtour vorbereiten? Welche Ausrüstung ist erforderlich? Welche Bedeutung hat das Wetter in den Bergen?

„Für die Ausbildungsangebote gibt es eine sehr große Nachfrage“, weiß auch Torben Karges. Einzelne Mitglieder der Sektion lassen sich in zeitaufwendigen Kursen beim DAV zu Wanderleitern und Trainern ausbilden. Innerhalb der Sektion gibt es niedrigschwelligere Angebote – so wird z. B. im Frühjahr am Westensee ein Wochenendseminar angeboten.

Zum Portfolio der Sektion gehören seit Jahren auch Vorträge, die bis zu zehn Mal pro Jahr monatlich stattfinden, derzeit im Vortragsraum der Volkshochschule in der Flensburg Galerie. Hier berichten meist Mitglieder der Sektion von ihren Reisen. Doch es gab auch schon hochkarätige Gastreferenten wie im Oktober 2025 der Geowissenschaftler Christian Klepp oder vor einigen Jahren die Bergsteiger Hans Kammerlander und Stefan Glowacz sowie die Extremwanderin Ana Zirner, die bei der Jubiläumsveranstaltung der Sektion über ihre abenteuerlichen Fernwanderungen referierte.

Seit vielen Jahren schon gibt die Sektion zweimal im Jahr ihr Mitteilungsblatt „Bergblick“ heraus. Darin werden die Mitglieder über alle wichtigen Neuerungen in der Sektion, im Landesverband Nord und im Bundesverband informiert. Hier werden aber vor allem sämtliche Veranstaltungen des Halbjahrs – Wanderungen, Vorträge, Radtouren, Workshops und Reisen – mit den genauen Terminen und Inhalten angekündigt.

Ganz neu sind die Familienangebote, die von Gerhild Schiller und Bettina Jirsak organisiert werden. Letztere ist auch für die Vorträge verantwortlich. Mit Aktivitäten in der Natur, bei der Bewegung und Erkundungen spielerisch kombiniert werden, möchte man Familien gemeinsam mit ihren Kindern für Unternehmungen in der Natur und vor allem in den Bergen begeistern.

Der Deutsche Alpenverein ist die größte nationale Bergsteigervereinigung der Welt und der viertgrößte nationale Sportfachverband Deutschlands. In ihm sind 355 rechtlich selbständige Sektionen mit insgesamt 1,6 Millionen Mitgliedern organisiert. Der DAV ist Mitglied im Deutschen Olympischen Sportbund (DOSB) und dort der zuständige Fachverband für das Sport- und Wettkampfklettern, das Bergwandern und Bergsteigen, Hochtourengehen, Eisklettern und Expeditionsbergsteigen sowie das Skibergsteigen.  Innerhalb des DAV gibt es eine eigene Jugendorganisation, die Jugend des Deutschen Alpenvereins (JDAV). Präsident des DAV ist seit November 2022 Roland Stierle. Das Signet des Deutschen Alpenvereins ist das Edelweiß.  

Joachim Pohl

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Digitale Unterstützung für Angehörige

Thomas Kawlowski von den Maltesern sieht einen großen Fortschritt: „Insgesamt ermöglicht die Malteser ‚Hausnotruf +‘-App, jederzeit informiert und eingebunden zu sein, auch wenn man nicht vor Ort ist. Das ist sowohl für die Senioren als auch für Angehörige, Freunde und Nachbarn ein gutes Gefühl“.

Nachrichten und Zugriff erhalten nur Personen, die vom Hausnotruf-Kunden dazu berechtigt werden. So können zum Beispiel Nachbarn über eine Alarmierung „nur Mitlesen“, nahe Angehörige aber auch Vertragsdaten einsehen und ändern.

Bewährter Hausnotruf-Service bleibt bestehen

Der eigentliche Hausnotruf-Service funktioniert weiterhin uneingeschränkt auch ohne die App, betont der Hausnotrufverantwortliche der Malteser in Flensburg. „Im Kern kümmern wir Malteser uns um schnelle und professionelle Hilfe für unsere Hausnotruf-Kunden, nehmen auf Knopfdruck rund um die Uhr Sprechkontakt auf, informieren die hinterlegten Kontaktpersonen oder fahren mit unserem Bereitschaftsdienst persönlich vorbei und alarmieren – sofern es nötig ist – den Rettungsdienst.“

Aktionswochen der Malteser

Wer das Angebot der Malteser testen will, kann in den Aktionswochen bis zum 28.02.2026 von einem Neukunden-Rabatt profitieren. Mehr Informationen unter: www.malteser-im-norden.de oder www.malteser.de/hausnotruf-app.html

Foto: Lena Kirchner/Malteser

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Sich als Pflegeperson allein eine Auszeit nehmen

Pflegepersonen, die sich eine Auszeit nehmen möchten, können die Betreuung des pflegebedürftigen Menschen in dieser Zeit sicherstellen lassen. Möglich ist sowohl eine zeitweise stationäre Versorgung in einer Pflegeeinrichtung als auch eine Betreuung im eigenen Zuhause. Für diese Entlastungsangebote übernimmt die Pflegeversicherung einen Teil der Kosten.

Für eine stationäre Betreuung gibt es Kurzzeitpflegeplätze in Pflegeeinrichtungen. Pflegebedürftige Menschen können dort für einen begrenzten Zeitraum von bis zu acht Wochen betreut werden. Die Pflegeversicherung beteiligt sich an den Kosten. Da freie Plätze vielerorts knapp sind, ist eine frühzeitige Planung sinnvoll.

Eine Auszeit kann auch über die Verhinderungspflege organisiert werden. In diesem Fall bleibt die pflegebedürftige Person in der gewohnten Umgebung und wird stunden- oder tageweise von anderen Personen betreut. Diese Betreuung kann durch Angehörige, Bekannte oder professionelle Pflegekräfte übernommen werden.

Für Kurzzeit- und Verhinderungspflege steht Pflegepersonen ein gemeinsames Jahresbudget von bis zu 3.539 Euro zur Verfügung. Beide Leistungen können flexibel genutzt werden. Die Verhinderungspflege kann für bis zu acht Wochen pro Jahr in Anspruch genommen werden und ist ab Pflegegrad 2 möglich.

Mit dem erkrankten Menschen gemeinsam in den Urlaub fahren

Gemeinsam in den Urlaub zu fahren, bietet sich vor allem im frühen bis mittleren Krankheitsstadium an. Voraussetzung ist, dass die erkrankte Person gut mit einem Ortswechsel und mit den damit verbundenen Abweichungen von der gewohnten Routine zurechtkommt. Eine gute Vorbereitung ist hilfreich, um bei Unterkunft und Anreise passende Bedingungen zu schaffen.

Gemeinsame Reisen können überaus positive Effekte haben: Sie können die Nähe zueinander stärken und neue, gemeinsame Erlebnisse ermöglichen. Viele Menschen mit Demenz erfahren dabei, dass trotz Einschränkungen weiterhin schöne Erfahrungen möglich sind.

Was bei der Planung helfen kann

An frühere Vorlieben anknüpfen

Pflegepersonen wissen am besten, welches Reiseziel geeignet sein könnte und welche Aktivitäten noch gut machbar sind. Frühere Urlaube und persönliche Vorlieben können dabei als Orientierung dienen. Wo war es im Urlaub immer besonders schön? Was hat man gern zusammen unternommen? Ob Campingurlaub am Meer oder Wandern in den Bergen – entscheidend ist, dass sich möglichst alle wohlfühlen und gut zurechtkommen.

Mögliche Schwierigkeiten einplanen

Mit Demenz gleicht kein Tag dem anderen. Neue Umgebungen, fremde Menschen und ungewohnte Abläufe können überfordern. Wichtig ist, möglichst flexibel zu bleiben. Auch wenn der Urlaub anders verläuft als geplant oder früher beendet werden muss, kann die gemeinsame Zeit dennoch wertvoll sein.

Neues mit Gewohntem kombinieren

Routinen geben Menschen mit Demenz Sicherheit. Gewohnte Abläufe, etwa beim Anziehen, bei Mahlzeiten oder Ruhezeiten, sollten auch auf Reisen möglichst beibehalten werden. Vertraute Gegenstände von zu Hause, wie die Lieblingstasse, der Kissenbezug oder Familienfotos, können in einer ungewohnten Umgebung zu vertrauten Ankerpunkten werden.

Tagesausflüge als Einstieg nutzen

Tagesausflüge eignen sich gut, um gemeinsames Unterwegssein zu testen. Sie sind einfacher zu organisieren und weniger belastend als längere Reisen. Um positive Erinnerungen aufleben zu lassen, eignen sich auch hier Ausflüge mit persönlichem Bezug, zum Beispiel zu früheren Wohn- oder Urlaubsorten.

Unterstützung annehmen

Ist die Betreuung im Urlaub allein zu anstrengend, kann Unterstützung hilfreich sein. Es gibt Angebote, die speziell auf die Bedürfnisse von Menschen mit Demenz und ihre Angehörigen zugeschnitten sind. Während der pflegebedürftige Mensch zeitweise betreut wird, entstehen für die Pflegeperson Freiräume zur Erholung.

Pressemitteilung Alzheimer Forschung Initiative e. V.
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Aber damit allein ist es nicht getan. Um lange fit und gesund zu bleiben, sind ausreichend Schlaf, Bewegung, genügend Flüssigkeit und eine ausgewogene, nährstoffreiche Kost besonders wichtig. Denn ein guter Ernährungszustand trägt dazu bei, dass das Immunsystem den Kampf mit Krankheitserregern gewinnt. Allerdings stellt die Nahrungsaufnahme häufig eine Herausforderung dar – zum Beispiel nach einer Erkrankung oder durch Schluckbeschwerden oder einfach nur durch alterstypische Appetitlosigkeit. Hier hilft hochkalorische Trinknahrung aus der Apotheke. Der flüssige Energiespender enthält viele wichtige Nährstoffe und kann zwischen den Mahlzeiten in kleineren Mengen getrunken werden. Das beugt Mangelernährung vor und verbessert den Gesundheitszustand. Unter bestimmten Voraussetzungen werden die Kosten für medizinische Trinknahrung sogar von der Krankenkasse übernommen.

Mangelernährung in der Corona-Pandemie

Aus berechtigter Angst vor einer Ansteckung gingen viele Senioren und Angehörige von Risikogruppen kaum noch aus dem Haus, kauften weniger ein und beschränkten die sozialen Kontakte. Wer zu Mangelernährung neigte, war besonders gefährdet. Hinzu kommt in solchen Fällen, dass die fehlenden Nährstoffe und Vitamine das Immunsystem schwächen, was bei einer Infektion unerwünschte Folgen haben kann. Für Menschen, die sich nicht ausreichend ernähren können, steht mit Trinknahrung aus der Apotheke ein erprobtes Mittel gegen die drohende Unterversorgung zur Verfügung. Angehörige können damit die Gesundheit der Betroffenen aktiv unterstützen.

Informationen rund um das Thema Mangelernährung gibt es im Internet unter www.trinknahrung.pro.

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